Beauty w Polsce

Switch to desktop Register Login

Diety

Dieta oczyszczająco-regenerująca

Zdrowie I DZIEŃ „ZBOŻOWY” – pełnoziarniste przetwory zbożowe, bogate w błonnik pokarmowy pomogą oczyścić jelita usunąć z nich resztki pokarmu.

 Śniadanie I
Ø ¾ szklanki wody mineralnej niegazow. przed śniadaniem
Ø Owsianka ze szklanką mleka (dwie pełne łyżki płatków owsianych i łyżki rodzynek)
Ø Szklanka soku pomarańczowego
 
 Śniadanie II
Ø Szklanka soku wielowarzywnego
Ø Kromka chrupkiego pieczywa
Ø ¾ wody mineralnej niegazow. po posiłku
 
 Obiad
Ø Duża filiżanka bulionu warzywnego, ugotowanego z łyżeczką kaszy manny, łyżeczką otrąb pszennych
Ø Plaster polędwicy duszonej z jarzynami
Ø Surówka z 3 liści sałaty, pomidora i dwóch łyżek szczypiorku z łyżeczką oleju z oliwek lub słonecznikowego
Ø Szklanka wody mineralnej
 
 Kolacja
Ø Szklanka jogurtu naturalnego zmiksowana z łyżką otrąb owsianych i łyżką pestek słonecznika
Ø Woda mineralna niegazow.
Ø Gruszka
 
II DZIEŃ „WARZYWNY” – warzywa zawierają dużo potasu, magnezu, beta-karotenu i witaminy E. Są naturalnym środkiem odżywczym i regulują gospodarkę płynami w  organizmie.
 
Śniadanie I
Ø ¾ szklanki wody mineralnej niegazow. przed śniadaniem
Ø Kubek twarożku z łyżką natki pietruszki i łyżeczką pestek słonecznika
Ø Kromka grahama
Ø Szklanka soku pomidorowego
 
 Śniadanie II
Ø Sałatka z sześciu dużych rzodkiewek lub kalarepki, papryki, pomidora, łyżki koperku i dwóch łyżek jogurtu naturalnego
Ø Szklanka wody mineralnej niegazow.
 
 Obiad
Ø Zupa jarzynowo-mięsna (ugotować 150g wieprzowiny lub cielęciny ze średnią marchewką 1/2małego selera, małym porem, małym ziemniakiem i 3 różyczkami kalafiora, dodaj 2 łyżeczki zielonego groszku i 2 łyżki kukurydzy, przyprawię zupę bazylią lub inne)
Ø Woda mineralna niegazow.

 Kolacja
Ø Surówka złożona z tartej marchewki, małego tartego selera siekanego, liścia kapusty włoskiej i łyżki natki pietruszki z łyżką oliwy
Ø Kromka pieczywa chrupkiego
Ø Sok pomidorowy
 
III DZIEŃ „REGENERUJĄCY” – celem jest regeneracja organizmu, i uzupełnienie witaminy C i beta-karotenu oraz minerałów (jod, fluor, selen). Podnoszą jego sprawność i odporność na stres i infekcje. Pektyny z owoców wspomagają rozwój korzystnej mikroflory w jelitach.
 
Śniadanie I
Ø ¾ szklanki wody mineralnej niegazow. przed śniadaniem
Ø Szklanka jogurtu naturalnego zmiksowana z łyżką płatków kukurydzianych, 6 truskawkami lub ½ szklanki czarnych jagód lub porzeczek
Ø Jabłko lub pomarańcza
 
 Śniadanie II
Ø Kromka chrupkiego pieczywa z plastrami chudej szynki
Ø 2 mandarynki
Ø Szklanka wody mineralnej niegazow.
 
 Obiad
Ø 3/4szklanki ugotowanego ryżu (100g)
Ø Mała ugotowana pierś z kurczaka
Ø 10 winogron
Ø 6 śliwek
Ø ½ szklanki czarnych porzeczek
Ø Łyżka pestek słonecznika
Ø ¾ szklanki wody mineralnej niegazow.
 
 Kolacja
Ø Sałatka owocowa z plastrów ananasa, pomarańczy, brzoskwini, gruszki i jogurtu naturalnego
 
UWAGA DIETĘ OCZYSZCZAJĄCĄ STOSUJE SIĘ RAZ W M-CU PRZEZ 3 DNI
POWODZENIA I WYTRWAŁOŚCI 
 
Opracowała mgr Violetta Pryłowska
Trener Kadry Narodowej Fitness

© Beauty w Polsce 2005 - 2017 . Powered by Grafic Art

Top Desktop version